Todo mundo quer sair do sedentarismo e acredita que o único caminho é a academia. Aí o sujeito paga o plano anual, fica três meses e se sente um ratinho de laboratório e acaba desistindo. Uma boa saída é a corrida de rua. E para sair do sofá nada melhor que um bom planejamento, esse programa que trago à vocês é da Nike e começa com 5K, mas existe programa até para maratona 42k.
Nesse programa de 5K você aprende os primeiros passos da corrida de rua, o ideal é baixar o app Nike Run Club, com ele, você terá todos os dados de suas corridas e também sua evolução para consulta. "Aproveita e me adiciona lá (Bernardo Dantas)".
Primeiro de tudo você encontrará seu pace, mas o que é pace? Pace é qual sua velocidade em min/km, ou seja, em quantos minutos você percorrerá 1km e essa referência é dada a cada km pelo app. Após isso começará os seus treinos semanais e você poderá incluir o Nike Training Club nele, o NTC é um outro app que inclui treinos funcionais que melhorará seu desempenho na corrida. Voltando aos treinos semanais, ele inclui treino de força, velocidade, progressão e descanso. Sim descanso também faz parte do treinamento!
O começo de uma nova atividade sempre tem um pouco de apreensão, mas isso se dissipa nas primeiras semanas. Você se sentirá cansado, frustrado, dolorido, incapaz, etc e tudo isso é normal, terão dias que você vai querer parar, outros que vai querer continuar, e ainda, que não irá querer sair de casa. Mas quando começar a acordar 5 da manhã de um domingo ou sair para correr às 23:00 de uma segunda, você já estará compelido pelo vírus da corrida.
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